坐月子應(yīng)該注意哪些問題?
坐月子應(yīng)該注意哪些問題?嬰兒雖然降生后 ,產(chǎn)婦身體需要一段時間恢復(fù),從分娩到產(chǎn)后40天是各器官系統(tǒng)恢復(fù)的時期,稱為產(chǎn)褥期,俗稱“月子”。做月子質(zhì)量的好與壞,將會影響是女性健康的至關(guān)因素。那么做月子應(yīng)該注意哪些問題呢,看看專家的意見:
1、 休息:產(chǎn)后要有充分的休息時間,否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁,還會影響乳汁的分泌。此外,每天爭取能有10小時的睡眠,睡時要采取側(cè)臥位,利于子宮復(fù)原。
2、 環(huán)境:產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足。室內(nèi)還要定時通風(fēng)(但要避免對流風(fēng)),以保證空氣清新,給母嬰提供足夠的氧氣。室溫一般應(yīng)保持在18-22度,濕度為60%-65%。如果是在冬季,為保持室內(nèi)的濕度,可在暖氣上或爐火上放個水盆,讓水氣蒸發(fā)出來。
3、 飲食:由于分娩時體力的消耗,再加上腹部肌肉的松弛,所以產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較弱,因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝些湯類,有助于下奶;多吃些水果、蔬菜,以補充*需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑。每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡,其中主食400克,雞蛋2個,牛奶25 0克,肉類100克-150克。豆制品100克,青菜和水果400克-500克。飲食要均衡,少吃辛辣,三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。
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