有些孕婦在進行生產完后，使之乳汁的分泌量特別充足，繼而很是讓寶寶能夠得到充足的營養(yǎng)支持，但是有的產婦即便食用各種營養(yǎng)食物，如：鯽魚湯、排骨湯等，天天飲用有營養(yǎng)的湯類，但乳汁分泌始終就是不見下奶。那么，產婦如何讓自己更好的下奶呢？

1、保持心情愉悅

有很多產婦從坐月子開始就心情郁悶，產后的身體不適、休息不好、照顧寶寶勞累、育兒觀念與家人不符等等太多的問題，令新媽媽們煩躁不已，甚至有些新媽咪還會患上產后抑郁癥（話說，小編也曾因為壓力太大差一點就產后抑郁呢，好在心態(tài)及時調整過來，嘿嘿），大家千萬別小看了產后抑郁的問題，那種感受也只有經歷了分娩疼痛和多方面壓力的新媽媽才能體會。

然而，這種郁悶的心情會令你的乳汁分泌不暢喔，當我們的心情愉快的時候，身體內會自然分泌一種物質，這種物質可以促進乳汁的分泌，所以，新媽咪們，為了寶寶能夠有充足的奶水吃，無論有多大壓力，還是要讓自己保持良好開心的好心情才是。

2、適當地熱敷按摩乳房

促進乳汁的分泌，新媽咪們還應經常地熱敷和按摩乳房，適當地熱敷可以促進乳房內部的血液循環(huán)，令乳汁加速分泌，在準備哺乳前半個小時來熱敷，可以促進乳汁的分泌，也能夠保證寶寶吸吮的時候都能夠有奶吃。

3、充足的休息要保障

產后新媽咪們由于身體不適和照顧寶寶沒有經驗，經常會手忙腳亂，夜里要起來喂奶和照顧寶寶，經常就休息不好、睡眠不足，在這種情況下，身體和大腦沒有得到充足的休息，也是會影響乳汁分泌的，尤其是夜間，很多新媽媽會失眠睡不著覺，要知道，夜間是產奶的重要時間段，休息好了，奶水就會分泌得非常多，所以，新媽媽們尤其要注重夜間的休息，即便夜間也起來喂奶幾次，在喂奶之后及時哄寶寶睡下，自己也要飽飽地睡個好覺，逐漸地，奶水會越來越多的。

4、一定要讓寶寶多吸吮

奶水并不是很多的新媽媽們不要過于著急，可以先試著讓寶寶多多吸吮。很多的寶媽看寶寶根本吃不飽，就干脆不讓寶寶吃了，甚至斷奶直接喂奶粉，建議寶媽們不要操之過急，奶水是越吸吮越多的，寶寶吸吮乳頭可以促進乳汁分泌，堅持讓寶寶多吸吮，可以讓奶水更多。

其實大家在日常只是一味的補充些湯類，其實光靠這一種做法是完全不夠的，更重要的是要保持心情愉悅，并且適當的在日常進行熱敷乳房，身體要得到充分的休息等，使之綜合的去加以調理和保養(yǎng)才可以。