女性在產后，一定要注意恢復的方法，有很多的人會出現拋腹產，所以恢復比較困難，大家需要注意一些伸展運動，有很多的人會出現疼痛，而且，不管是自然分娩還是剖腹產，都要注意一些解決疼痛的方法。女性產后如何緩解疼痛。

1.自然產的傷害

自然生產的傷口于會陰部，疼痛程度可視傷口大小、血腫現象而有所不同，以一般情況來說，疼痛感于產后數小時至2天內最為明顯，出院回家休養或在月子中心時只會有些微的不適。

舒緩方式

產后急性期，產后24小時內，主要以冰敷舒緩疼痛。24小時至產后一至二周內以早晚各一次，每次持續10至15分鐘的溫水坐浴泡盆促進血液循環，在溫水內也會加入些許優碘，達到傷口的清潔消毒及惡露異味的排除。如有產婦因裂傷較嚴重、合并血腫需要較長的愈合時間，可延長冰敷時間或延后下床活動的進度。

2.剖腹產的疼痛

剖腹生產傷口較大且位于疼痛感較明顯的下腹部，一般也是在產后的2天內最為疼痛，疼痛的感覺會依時間與傷口的愈合狀況愈來愈輕微，持續到產后約2個月左右，臨床上，也有部分媽咪疼痛感持續到產后半年，若因動作較大，拉扯到某個角度就會出現些微的痛感，屬正�，F象。

舒緩方式

傷口復原期，于左右兩側容易因過度活動、拉扯感到撕裂性的疼痛，建議使用束腹帶將傷口固定，并避免大動作，適量的術后止痛也有助于產后能盡早下床活動，利于全身機能的回復。

3.上腹疼痛

較常發生在剖腹產的媽咪，當腹部開刀、空腹時間較長、腸胃蠕動不好，而容易引起「腸絞痛」，合并便袐、排氣不順、嘔吐等其它腸胃的癥狀。

舒緩方式

注意飲食，以油脂少與軟性的食物為主，減輕腸胃負擔，并搭配調整腸胃機能用藥治療，腸絞痛的情形會在2至3天內恢復正常。

4.下腹疼痛

產后下腹疼痛，多為子宮收縮所造成，產后數個小時到2天之間最明顯，產后2周就比較能夠適應這樣的感覺。一般，產后3天痛覺會愈來愈不明顯，若輕摸肚子就會有明顯的庝痛感，或惡露有異狀、發燒，可能為合并感染。

舒緩方式

觀察宮縮程度以及惡露排出狀況，若已恢復良好，可減少為促進宮縮的子宮按摩，或者幫助宮縮的藥物；口服止痛藥，不會影響收縮的狀況，也不會影響母乳的哺育。

5.乳房脹痛

當產后傷口較緩和（產后2至3天），乳房脹痛感就會開始出現。初期乳汁較黏稠且新手媽媽較難以駕馭親喂的技巧，當母乳排出不順，就會有脹痛感出現。如乳房有硬塊、局部紅腫脹痛或伴隨發燒癥狀，必須返診治療。

舒緩方式

勿以蠻力過度擠壓，利用地心引力的概念將上身微向前傾，以輕揉擠壓的手法，搭配天然精油或是潤滑乳液可避免皮膚破皮。按摩完、哺育后或局部疼痛，可以冷敷讓乳房達到放松。

輔助醫材

產后的不適癥是恢復的歷程，而輔助醫材愈來愈多元，衛生棉和冰寶2合1能滿足會陰傷口需要冰敷但又須衛生棉吸收惡露；防沾黏貼片，若媽咪本身為易沾黏的體質，可先和醫生討論，術后于子宮表面放一層防沾黏貼片再縫合，有7至8成預防沾黏的效果。

平時大家需要注意緩解疼痛的方式，很多的女性還會出現乳房脹痛，所以大家需要注意保健方案，而且在日常生活中，大家需要注意多休息，平時大家也要注意合理飲食，避免過度勞累，以免造成腹部脹痛，而且，一定要注意保持好的心態。