很多產后的女性在產后都會出現不同程度的失眠問題，導致失眠的原因有很多，多數是因為心理因素導致的，如果大家想擺脫產后失眠的問題，不妨用下面專家給出的建議來進行日常的調整，相信大家只要堅持就一定能得到很好的改善。

1、及時調整自己的心理狀態

一個輕松愉悅的心情能夠幫助我們快速入眠，如果將不好的情緒帶到睡眠中去的話，就非常容易失眠。而新媽媽們由于第一次當媽媽，而孩子在夜間又是非常容易哭鬧的，所以有時候難免有煩躁的感覺。面對這樣的情況，媽媽們最好及時調整自己的心理狀態，不要把它當做是一種負擔，應該想到是自己可愛的小寶寶，這樣心里就會充滿幸福的甜蜜感。

2、注意適當補充營養

孕婦在生產的過程中，會消耗大量的體力，所以需要適當的補充一些營養，這樣就可以增強產婦的抵抗力，睡眠質量自然就會有所提升了。

3、養成良好的睡眠習慣

產婦在坐月子恢復的這段期間，由于沒什么事情做，所以很多新媽媽們會在白天感覺累了的時候就睡覺，其實這樣做對于晚上的睡眠是沒有好處的。新媽媽們最好養成良好的睡眠習慣，即使白天感覺到困倦，除了午睡瞇一會兒，其他時間最好不要睡，這樣晚上的睡意會更加濃一點。

4、注意進行適當的鍛煉

產后產婦不要整天臥在床上，可以適當進行一些體育鍛煉，不僅可以讓身體盡快恢復，而且運動會產生疲倦感，這樣晚上睡覺也會睡得香一點。

產后女性的身心變化會很大，做好日常生活中對生理健康的呵護，同時在生活中及時的對自己的心理變化進行調整，對于預防和治療失眠都會有很大的作用。