很多女性朋友會發現自己在產后會出現脫發的問題，甚至情況特別嚴重，其實，這和產后身體內部的變化有關系，如果大家不想因為脫發而煩惱，就需要注意調整自己的生活起居和三餐飲食，特別是在飲食中要注意對下面的這幾種營養素的攝取。

產后脫發是什么原因

1、女性的頭發的新陳代謝與體內的雌激素水平有密切關系，如果體內的雌激素增多，則脫發的速度變慢，而雌激素分泌減少時，脫發的速度會加快。女性在產后的6個月內，體內的雌激素水平由較高恢復到正常，雌激素水平一直在降低，故出現脫發現象。

2、精神因素是導致新媽媽脫發的重要原因，如很多女性朋友在分娩前后，由于各種因素導致情緒不穩定或是精神壓力過大，這樣容易引起神經系統功能紊亂，阻礙了頭部的局部血液循環，而頭發因為營養供應不足而脫落。

3、懷孕期間飲食比較單調，以及很多女性急于減肥恢復正常，都是導致頭發脫落的因素，再加上此段時間母體對營養的需求增加，如果體內沒有及時的補充足夠的營養，缺乏蛋白質和微量元素、維生素等元素時，會出現營養性脫發。

產后脫發吃什么好

1、補充鐵質

有30%的產后脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

身體的每個變化都是和我們的健康有著密切的聯系的，產后新媽媽的身體需要恢復，對于飲食的要求也會相對高一些，所以，大家一定要注意學習科學飲食的方法。