現在越來越多的年輕媽媽為了寶寶的健康都開始選擇母乳喂養了，母乳是寶寶出生后最好的飲食，有了母乳的喂養能讓孩子有足夠強的免疫力抵抗疾病，那么，產后新媽如何做才能保證自己的小寶寶有足夠的，美味的母乳飲用呢？

產后開奶要及時

產后開奶宜早不宜遲，如果媽媽和寶寶都很健康，那么產后半小時就應讓寶寶吮吸媽媽乳頭，最晚也盡量不要超過24小時。開奶關鍵是要讓寶寶勤吮吸，并在適當的時間媽媽自己勤于按摩。每3小時一定要抽吸一次，太長時間脹奶，容易產生積塊。

乳腺未通前別用毛巾熱敷

需要注意的是：不要一開始就用毛巾熱敷。因為乳腺還未暢通前熱敷會造成其舒張，乳房會更加脹痛。當乳腺暢通后，可以在每次寶寶吸奶前熱敷一下，這樣奶水會更充裕流暢。

保證充分的吮吸

乳汁分泌的首要原理是按需分泌，寶寶吃得越多，媽媽分泌得越旺盛，所以成功泌乳的首要原則就是讓寶寶頻繁吸吮。母乳喂養的基本原則之一是按需喂養，新生兒每天吃奶10-12次，新手媽媽要準備好，一開始會比較辛苦。信心和堅持是成功的兩大重要因素。

按需喂養

如果可能，媽媽最好和寶寶待在一起，及時了解寶寶的需求。只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷里喂奶，不必規定時間，而是按需喂養。這是母乳喂養的基本原則之一。

喂奶的間隔時間是由寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己的吃奶規律。

盡量排空乳房

每次哺乳時，讓寶寶充分吸吮一側乳房，再吸吮另一側乳房，直至自動放棄為止;下一次自后吸吮的那側乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側乳房，使雙側乳房得到同樣的刺激機會，這樣可以促進乳房多分泌乳汁。

喂奶后擠奶：保證每次乳房被真正“吸空”，能夠促使下次分泌更多的乳汁。在寶寶吃奶后，媽媽可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶盡量擠空，量比較多的話，可以保存在干凈容器中冷藏。

乳汁分泌的原理：不要擔心吸空會影響下次的奶量，事實上，乳房在下次會產生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反，如果沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會相應減少。

喂養方式要正確

正確的哺乳姿勢能讓寶寶舒適進食，同時讓新媽媽避免產生肩胛和脊柱疼痛。

搖籃式抱法：摟住寶寶的肩和背，讓他的上半身貼近你，頭枕著你的前臂或手腕，屁股靠在你的大腿根附近，胸部依偎著你的乳房，鼻子靠近乳頭。當寶寶張嘴含住乳頭時，輕柔地把他抱緊些。搖籃式往往最適合順產的足月嬰兒。

胸前橫抱法：媽媽用寶寶要吃的那邊乳房的對側胳膊抱住他，讓他待在乳房下面，屁股靠在你的大腿上，媽媽的手扶住他的脖子，將他摟向自己。可能更適合很小的寶寶和含乳頭有困難的嬰兒。

側躺式：讓寶寶面朝你，用你身體下側的胳膊摟住寶寶的頭，把他抱近你。如果寶寶還需要再高一些，離你的乳房更近一點，可以用一個小枕頭或疊起來的毯子把寶寶的頭墊高。這樣寶寶就很容易地含住乳頭。這種方式常用于吃奶有困難的寶寶，而且在夜間很實用。

保證均衡飲食

媽媽的產后飲食要注意營養均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規律，還要少吃生冷食品。每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等獲取。

食材多樣化

專家建議：母乳喂養的母親每周要吃至少50種食物，不要只喝湯不吃肉，也不要只吃肉喝湯不吃蔬菜，應保證水果蔬菜、肉禽蛋等食物全面攝入，讓媽媽營養均衡。

及時補充水分很重要

母乳喂養中，及時補充足夠的水分相當重要。可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養。

適當的乳房護理

很多媽媽表示在平時按摩乳房有助于乳汁分泌，的確，按摩可以疏通乳腺管，不管是脹奶還是奶水分泌不足，都和乳腺緊密聯系。媽媽平時要注意乳房的護理。

乳頭凹陷：如果有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，配合按摩能更好地改善乳頭彈性，幫助寶寶順利吸吮。穿著：哺乳期媽媽的穿著不宜過緊，特別是上身衣物和內衣的選擇，應以舒適合適為主，以免壓迫乳房。

愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證，媽媽的情緒變化會直接影響內分泌系統，從而影響奶水的產生。所以，在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態，在日常生活中注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，就可以在白天多休息一會兒。

母乳是寶寶的最好飲食，但是健康的母乳需要健康的母親才能有，所以，在產后母乳喂養的時候，新媽媽一定要注意維護自己的健康。