哺乳期的媽媽遇到便秘的問題該怎么調(diào)理呢?便秘是常見的一個問題，特別是哺乳期的媽媽更容易出現(xiàn)便秘的情況，影響著新媽的健康。那么如果哺乳期的媽媽遇到便秘該如何改善呢?下面就為大家介紹改善哺乳期媽媽便秘的小妙方。

哺乳期便秘原因

產(chǎn)后哺乳期引起便秘的原因很多，最重要的幾個原因如下：

1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間長，使水分吸收造成大便干結。

2、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

3、飲食結構不合理，蔬菜、水果攝入量少。

哺乳期便秘怎么辦

處于哺乳期的女性還是少用藥物為宜，從飲食方面進行調(diào)理最重要。

1、食療法：均衡飲食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子為主，粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜，能夠潤腸通便;多喝水，加速胃腸蠕動，促進消化吸收，能減輕便秘癥狀。

2、多運動：加強運動。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復蠕動，防止便秘。

3、中藥療法：適當吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便秘。