我們大家都知道在懷孕的時(shí)候，很多女生都可能會(huì)出現(xiàn)便秘的，而且出現(xiàn)便秘的時(shí)候不僅僅特別的難受，孕期嚴(yán)重的便秘會(huì)對(duì)胎兒造成一定的傷害，情況比較輕的話會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)腹痛腹脹，所以懷孕期間到底應(yīng)該怎么做才可以緩解便秘的現(xiàn)象？

尤其是對(duì)于懷孕期間的女性朋友來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)便秘的時(shí)候不僅僅就是只有難受那么簡(jiǎn)單了，孕期便秘嚴(yán)重的話，對(duì)于胎兒以及孕婦自身來(lái)說(shuō)都是有一定危害的。情況比較輕的話，會(huì)導(dǎo)致懷孕女性出現(xiàn)腹痛，腹脹的情況，情況要是很嚴(yán)重的話，那么就可能會(huì)引發(fā)早產(chǎn)，危及到胎兒及孕媽媽們的生命安全哦!

但是，對(duì)于懷孕女性，特別是懷孕中后期的女性朋友們來(lái)說(shuō)，又事非常容易出現(xiàn)便秘的情況的。就算是做好預(yù)防工作的，也不能保證就不會(huì)出現(xiàn)便秘的情況出現(xiàn)。

那么當(dāng)出現(xiàn)便秘的情況的時(shí)候該怎么來(lái)緩解呢?下面，小編就來(lái)為你們推薦一款緩解孕期便秘的食譜吧!希望可以幫助到你們哦!

南瓜雜糧粥

制作這款食譜需要準(zhǔn)備，八十克大米，二十克玉米粒，二十克的南瓜，十克麥仁，以及一千毫升的水。

制作這款食譜之前，要先將麥仁用清水浸泡半個(gè)小時(shí)。

大米清洗干凈之后，將南瓜去皮切成小塊，玉米粒也要記得清洗干凈。

等麥仁浸泡好之后就可以將這些材料全部一起放入到鍋里面，加入清水煮成糊狀就可以了。

當(dāng)然，除了上面這款食譜可以緩解孕婦便秘的情況之外，孕媽媽還可以通過(guò)其他的一些食譜來(lái)幫助你們緩解便秘哦!如果你們想要知道更多的緩解孕期便秘的食譜的話，不妨可以看看小編文章底部所推薦的文章哦!

另外這里小編有必要提醒準(zhǔn)媽媽們的是，孕期出現(xiàn)便秘情況的時(shí)候，你們千萬(wàn)不要亂用瀉藥哦!否則后果可是不堪設(shè)想的。

緩解孕期避免的情況，最好的解決辦法除了通過(guò)食療的方法之外，你們也要做好下面這幾點(diǎn)!

1，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要懷孕了就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)了，這樣是不可以的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排便的。

2，保持心情的愉悅，以及保證充足的睡眠，好的心情和好的睡眠在懷孕期間都是非常重要的，而且這也是幫助緩解孕期便秘比較關(guān)鍵的哦!

3，多喝水，這個(gè)作用小編就沒(méi)有必要再說(shuō)了吧!

懷孕期間每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)便秘，所以飲食應(yīng)該要以清淡的為主多吃一些蔬菜和水果，而且便便的情況下也要多多的，通過(guò)醫(yī)生的建議去適當(dāng)?shù)娜フ{(diào)理自己的飲食，然后平時(shí)的時(shí)候多多的調(diào)理自己的生活方式。