孕期便秘該怎么緩解 試試這樣做
我們大家都知道在懷孕的時(shí)候,很多女生都可能會(huì)出現(xiàn)便秘的,而且出現(xiàn)便秘的時(shí)候不僅僅特別的難受,孕期嚴(yán)重的便秘會(huì)對(duì)胎兒造成一定的傷害,情況比較輕的話會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)腹痛腹脹,所以懷孕期間到底應(yīng)該怎么做才可以緩解便秘的現(xiàn)象?
尤其是對(duì)于懷孕期間的女性朋友來(lái)說(shuō),出現(xiàn)便秘的時(shí)候不僅僅就是只有難受那么簡(jiǎn)單了,孕期便秘嚴(yán)重的話,對(duì)于胎兒以及孕婦自身來(lái)說(shuō)都是有一定危害的。情況比較輕的話,會(huì)導(dǎo)致懷孕女性出現(xiàn)腹痛,腹脹的情況,情況要是很嚴(yán)重的話,那么就可能會(huì)引發(fā)早產(chǎn),危及到胎兒及孕媽媽們的生命安全哦!
但是,對(duì)于懷孕女性,特別是懷孕中后期的女性朋友們來(lái)說(shuō),又事非常容易出現(xiàn)便秘的情況的。就算是做好預(yù)防工作的,也不能保證就不會(huì)出現(xiàn)便秘的情況出現(xiàn)。
那么當(dāng)出現(xiàn)便秘的情況的時(shí)候該怎么來(lái)緩解呢?下面,小編就來(lái)為你們推薦一款緩解孕期便秘的食譜吧!希望可以幫助到你們哦!
南瓜雜糧粥
制作這款食譜需要準(zhǔn)備,八十克大米,二十克玉米粒,二十克的南瓜,十克麥仁,以及一千毫升的水。
制作這款食譜之前,要先將麥仁用清水浸泡半個(gè)小時(shí)。
大米清洗干凈之后,將南瓜去皮切成小塊,玉米粒也要記得清洗干凈。
等麥仁浸泡好之后就可以將這些材料全部一起放入到鍋里面,加入清水煮成糊狀就可以了。
當(dāng)然,除了上面這款食譜可以緩解孕婦便秘的情況之外,孕媽媽還可以通過(guò)其他的一些食譜來(lái)幫助你們緩解便秘哦!如果你們想要知道更多的緩解孕期便秘的食譜的話,不妨可以看看小編文章底部所推薦的文章哦!
另外這里小編有必要提醒準(zhǔn)媽媽們的是,孕期出現(xiàn)便秘情況的時(shí)候,你們千萬(wàn)不要亂用瀉藥哦!否則后果可是不堪設(shè)想的。
緩解孕期避免的情況,最好的解決辦法除了通過(guò)食療的方法之外,你們也要做好下面這幾點(diǎn)!
1,要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),不要懷孕了就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)了,這樣是不可以的,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助排便的。
2,保持心情的愉悅,以及保證充足的睡眠,好的心情和好的睡眠在懷孕期間都是非常重要的,而且這也是幫助緩解孕期便秘比較關(guān)鍵的哦!
3,多喝水,這個(gè)作用小編就沒(méi)有必要再說(shuō)了吧!
懷孕期間每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)便秘,所以飲食應(yīng)該要以清淡的為主多吃一些蔬菜和水果,而且便便的情況下也要多多的,通過(guò)醫(yī)生的建議去適當(dāng)?shù)娜フ{(diào)理自己的飲食,然后平時(shí)的時(shí)候多多的調(diào)理自己的生活方式。
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