吃對9種食物 搞定這些小毛病
日常生活中很多人不舒服了要不就是不重視,要不就是趕忙上醫院。專家指出,其實對于一些小毛病我們可以不用上醫院,用飲食就能解決,如:情緒低落吃紅薯,肌肉酸痛喝酸櫻桃汁,偏頭痛吃菠菜等。下面大家就一起來看看下文的詳細講解吧。
情緒低落吃紅薯
如果你感覺情緒低落,要抵制住去吃薯片或糖果的沖動,不妨烤一塊紅薯。紅薯中的碳水化合物十分豐富,可以幫助你體內的血清素水平迅速升高。這是一種能夠改善情緒的化學物質。
此外由于紅薯富含纖維,營養能夠以更加漸進的方式進入血液,使身體的能量水平保持穩定。
肌肉酸痛喝酸櫻桃汁
劇烈運動后,許多人會感覺肌肉酸痛。不妨在運動前后喝些酸櫻桃汁。
它里面含具有消炎作用的抗氧化劑花青素,能有效緩解肌肉酸痛。一些醫學研究也顯示,運動前后喝酸櫻桃汁可以縮短身體恢復時間。
精神不振喝椰子水
有時疲倦感是水的攝入不足導致的。這時候營養與氧氣不能有效地抵達大腦和肌肉,讓你感覺精力不濟。
曾有研究發現,缺水2%就會導致注意力不能集中。椰子水是理想的補水劑,它富含鎂、鈣、鉀等離子,能有效地調節液體在體內的分配。
偏頭痛吃菠菜
在急診室里,醫生經常用鎂片來治療急性偏頭痛。菠菜中富含鎂,是食療的首選。
此外,菠菜中還有核黃素,這是另一種可以緩解偏頭痛的化學物質。
血糖低吃杏干
升高血糖最好的方法是攝入糖分,醫生建議尋找健康的糖分來源,例如杏干。它富含葡萄糖,果糖含量卻很低,因此更健康。
糖尿病患者不妨隨身帶一些杏干,但一次不要超過5粒,否則血糖會上升過快,傷害血管。
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