今天是國慶長假后第一天上班，不少人不約而同患上了節(jié)后綜合癥，紛紛出現(xiàn)腸胃不適、精神不振、注意力不集中等情況。節(jié)后綜合癥幾乎與每一個(gè)節(jié)假日相伴，有什么方法可以緩解呢?下面是專家提出的一些建議，希望對大家有所幫助。

1、節(jié)后綜合癥的癥狀

專家指出，節(jié)后綜合癥的癥狀主要表現(xiàn)為精神不集中、感覺焦慮，部分患者會(huì)出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)和過敏等。許多人會(huì)覺得晚上睡不著，早上起不來，一天過得昏昏沉沉，打不起精神，工作時(shí)注意力難以集中，神經(jīng)衰弱和過敏患者都大幅度增加。

2、節(jié)后綜合癥如何治

專家建議，節(jié)后綜合癥只是心理上的疲態(tài)，而非疾病;一般節(jié)后一周左右，即可恢復(fù)。神經(jīng)衰弱患者可輕輕按摩頭部，做其他小事分心或聽音樂等;也可每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次由慢而深的呼吸;同時(shí)還可通過咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物，改善情緒。

出現(xiàn)腸胃不適的患者可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，飲食盡量清淡;步行、慢跑或做體操，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

每個(gè)上班族幾乎都無法避免節(jié)后綜合癥，在癥狀不嚴(yán)重的情況下，可以按以上的方法操作，可得到有效緩解，如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。