隨著社會的進步，不管是男女老少都喜歡K歌，這是人們的一種愛好，也是一種放松方式，但是專家指出，長期K歌不利于嗓子的健康，而且還容易被咽炎找上門，所以在日常生活中，我們要注意保護好嗓子。今天小編就為大家講解一下利于護嗓的幾個小動作吧。

1.打哈欠可以幫助喉肌放松。

打哈欠的時候最好配合伸懶腰和深呼吸的動作，因為這樣可以幫助呼吸量達到最大程度，同時也有利于肌肉內氧氣量的快速補充。

2.揉喉嚨。

用食指和拇指按在喉結兩側的肌肉上，輕輕地、兩個指頭各自旋轉式按揉3分鐘左右可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。

3.用溫熱的毛巾在喉結上敷3-5分鐘。

可以幫助喉部肌肉的血液進行快速循環，從而起到加速喉肌恢復精力的目的。

4.咽唾液。

除了打哈欠、伸懶腰、敷毛巾，您還可以做一個最簡單、最隱蔽的動作——咽唾液。這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動，就好像做按摩，幫助它們盡快恢復原來的“體力”。

上面的4個動作非常簡單，而且對于保護嗓子也很有效果，大家在平時不妨多練習，特別是那些喜歡唱歌的人更需要練習。