出現(xiàn)五大癥狀 預(yù)示著身體營(yíng)養(yǎng)缺乏
現(xiàn)在的生活條件是越來越好，大部分的人都認(rèn)為不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象，因此，營(yíng)養(yǎng)缺乏往往被很多人都忽視了。其實(shí)，身體的營(yíng)養(yǎng)不是說生活條件好了就營(yíng)養(yǎng)充足了，這和我們的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣是有很大的關(guān)系的。那么你知道身體缺乏營(yíng)養(yǎng)的癥狀有哪些嗎?小編就為你講解一下身體營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)出現(xiàn)哪些征兆。
1.頭發(fā)干燥易脆
蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們頭發(fā)的主要成份，因此常被應(yīng)用來診斷營(yíng)養(yǎng)是否缺乏的指標(biāo)。專家表示：“當(dāng)一位年長(zhǎng)者的頭發(fā)看起來像是受到驚嚇的假發(fā)--易脆、干燥、稀疏，這通常是一種飲食營(yíng)養(yǎng)不足的跡象。”
頭發(fā)脆弱能反應(yīng)出必須脂肪酸、蛋白質(zhì)、鐵與其他營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。雖然隨著年紀(jì)增加，有些頭發(fā)掉落的情形是正常的，但如果頭發(fā)以不正常的速度開始掉落，那么營(yíng)養(yǎng)缺乏就是可能的原因了。一旦你的醫(yī)生確認(rèn)出是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致這些問題，就會(huì)以飲食或是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來治療。
2. 嘴巴方面出現(xiàn)問題
嘴巴四周破裂或者是發(fā)炎代表可能是維生素B2或者鐵的缺乏征兆。而舌頭異常腫脹或是蒼白，也是鐵與維生素B2缺乏的征象。
3. 脊?fàn)罨驕谞钪讣?/strong>
指甲跟頭發(fā)一樣，都是很好用來判斷早期飲食缺乏警訊的指標(biāo)。可以補(bǔ)充鐵劑與含鐵豐富的食物，如肝臟與貝類(蛤蜊、牡蠣、貽貝)等。
4. 食欲不振
隨著年紀(jì)增加，食欲通常會(huì)越來越不好。胃會(huì)失去它們本來應(yīng)有的敏感性。由于年長(zhǎng)者有較少活動(dòng)的傾向，因此他們需要較少的卡路里。藥物也可能會(huì)抑制食欲。
慢性食欲不振可能是一種處在高度營(yíng)養(yǎng)缺乏風(fēng)險(xiǎn)的嚴(yán)重警訊。如果你發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)椴火I而略過一餐不吃，你應(yīng)該跟醫(yī)生聊聊這件事情。從血液檢查能看出你有哪些重要的營(yíng)養(yǎng)素缺乏。而讓專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師來評(píng)估你的食物攝取也能找出營(yíng)養(yǎng)缺乏的問題點(diǎn)。
5. 冷漠或煩躁
莫名的情緒變化，尤其是感覺精神萎靡或煩躁等，可能是身體獲取的能量不足所導(dǎo)致。如果你一直情緒低下或健忘，記得去看醫(yī)生。
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