隨著人們生活節奏的加快，人們的工作壓力越來越大，很多現代人的身體也出現了亞健康狀態。亞健康也受到了社會各界的關注，于是出現了一些擺脫亞健康的方法。其中，拍打自己身體的五部位是人們遠離亞健康的首選方式，具體有哪五部位呢?該怎么做呢?一起來看看吧。

1、前胸

前胸是*陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善*肺部功能、提高抵抗力有重要作用。建議可以采取虛掌叩拍的方法來保健。將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。每次拍擊3-5下，每次停10秒左右，每天3-5 次。此外，也可以每天堅持用手掌，以自上而下的方式摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)，每次摩擦數十次至百次。

2、后背

后背與前胸相反，是諸陽之匯。后背保健做得好，能去邪氣、治療諸虛勞損、強身健體。現代醫學也發現，*背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如感冒或中暑后，“按摩背部”和“刮痧”就可以激活背部免疫細胞。平時可采用熱水袋熱敷、配處方藥敷背等辦法來保健，也可以通過手掌拍打、叩擊來疏通經脈。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等按摩背部，擦至皮膚溫熱潮紅，對扶助正氣、增強身體免疫力有好處。

3、脊柱

脊柱是*神經中樞，并且直接連接大腦。做好脊柱的保健，對于刺激神經系統功能、增強大腦功能、調節臟腑功能、提高*對病毒侵襲的抵抗力有很好的作用。脊柱的保健也可以采取熱敷、涂抹精油或甘油等摩擦的辦法來進行。

4、肚臍

肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位，被養生學家視為保健“要塞”。做好肚臍的保健，對調整*氣血、改善體內臟腑功能有效。常見的保健方法是對肚臍進行適當的熱敷和按揉。熱敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘后取下，每天堅持敷1-2次，如果在室外，也可把溫熱的手放在肚臍上面來熱敷。按揉時，將手心放在肚臍上面，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周。長期堅持，對增加腸胃蠕動、增強脾胃功能、促進消化有很大作用。

5、腳

此處穴位較多，且對應著*的五臟六腑，是體現*局部和整體之間相關關系的典型部位。做好腳部保健，對保持身體經絡穴位的強弱平衡有很好的調節作用。腳部保健可以采用熱水浸泡、搓腳、叩擊、按壓等多種方式，可以起到溫經通絡、開竅醒腦等作用。