很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。但是據研究表明，睡姿跟我們的健康可是息息相關，不同的睡姿它的利弊是不同的，你是屬于下面哪一種睡姿呢?你了解它的利弊嗎?下面大家一起來了解一下吧。

一、“復原式”側臥

【利】防止胃食管返流。

【弊】增加皺紋。

【專家點評】左側臥有助于減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側臥不會壓迫心臟。不過，專家表示，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。

【建議】如果左側臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。專家表示，質地更柔軟的絲質枕頭有助于減少皺紋。

二、“僵尸式”仰臥

【利】防止關節發炎。

【弊】不利打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。

【專家點評】仰臥適合于關節疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀。專家表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對一些患者極為不利。

【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。

三、“胎兒式”睡姿

【利】緩解腰痛。

【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。

【專家點評】最常見的胎兒睡姿有助于修復后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發生頭頸疼痛。

【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。