大家所期待的的國慶長假終于來了，這也是孩子們最期待的一個節假日，可以盡情的玩耍，盡情的吃喝，盡情的享受，但是需要提醒家長朋友，如果生活規律一下子發生改變，那么會影響到孩子的身心健康，那么如何才能夠讓孩子們健康的愉悅地度過小長假呢?

假期應規律生活

進入假期，一些孩子聚會增多，身心過度放縱，如過度上網、睡眠不足、打游戲、看電視及生活飲食上的不規律，容易造成孩子呼吸道和消化道疾病。秋季晝夜溫差大，一些孩子晚睡晚起，生活無規律導致體內平衡被打破，免疫力下降，使得一些疾病乘虛而入。同時過度食用飲料、生冷食物、暴飲暴食，不僅會影響正常食物的攝入，還會刺激胃腸功能，和生活不規律一樣，均可導致消化不良甚至急性腸胃炎的發生。

別把書本完全丟掉

假期中，不少家長會鼓勵孩子突擊完成作業然后瘋玩，這種情況是不對的。“心態要放松，生活規律不要變”。一些孩子睡眠不足，過度放縱，到學校后，還沉浸在假期的喜悅當中，產生注意力不集中、心煩、急躁等情緒，這就是假期綜合征。

家長要保證孩子正常的生活規律與在學校基本一致，切勿讓孩子長時間躺在床上睡覺，早晨醒來可以晨練來增加自身免疫力，同時書本也不要完全丟掉，這樣可以避免出現長假后孩子心理不適等狀況。