現(xiàn)如今，電腦網(wǎng)絡(luò)在一個(gè)小康家庭里面已經(jīng)是一個(gè)生活中的普及品。網(wǎng)絡(luò)里面的內(nèi)容豐富多彩，種類豐富，孩子由于缺乏一定的辨別力，總是會(huì)被網(wǎng)絡(luò)里面懂得內(nèi)容所吸引。因此，許多孩子染上了網(wǎng)癮。今天，小編就來告訴父母們?nèi)绾巫屪约旱膶殞殧[脫網(wǎng)癮。

要改變孩子的網(wǎng)癮，首先需要改變的是父母親自己。為什么這么說?

孩子玩電腦不愛學(xué)習(xí)?家長(zhǎng)的錯(cuò)!事實(shí)上，90%染上網(wǎng)癮的孩子都有家庭關(guān)系緊張的狀態(tài)，也可以這么說，孩子的網(wǎng)癮是家庭功能失調(diào)的表現(xiàn)。所以除非父母親先改變與孩子的互動(dòng)模式，建立一個(gè)與以往大不相同的家庭情緒氛圍，讓孩子能夠有足夠的情緒支撐力，回到現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中來，才能讓改變持之以恒。所以，如果孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，父母也可在家中，輔佐他一步步地?cái)[脫網(wǎng)癮。

先恢復(fù)規(guī)律，再去想學(xué)習(xí)

許多父母強(qiáng)迫孩子立刻回到學(xué)校，以幫助他們逃離網(wǎng)絡(luò)。事實(shí)上，孩子學(xué)業(yè)落后一大段，冒然把他們拉回學(xué)校當(dāng)中，只會(huì)更加深他們的挫折感，往往會(huì)讓他們逃離的更快。所以父母親這時(shí)候應(yīng)該采取漸進(jìn)式的做法。

首先幫助孩子建立正常的生活作息，因?yàn)橛心芰�過規(guī)律的生活，就代表?yè)碛凶灾颇芰Γ��?dāng)孩子有了自制能力，他們就更有心理籌碼擺脫網(wǎng)癮。

所以，父母親這時(shí)應(yīng)用孩子能接受的方式溝通，問孩子自己希望能夠怎么樣安排正常作息，跟孩子商量下：“這樣吧，你這個(gè)年齡正在長(zhǎng)個(gè)兒，如果能睡眠充足，正常作息，那就會(huì)有好的體格，以后才更討女孩喜歡。”

第二，鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行體育鍛煉

網(wǎng)癮的孩子最缺乏的是自信跟自制力。父母可以建議孩子找時(shí)間做體能鍛煉，甚至陪孩子一起鍛煉。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)不斷的體能鍛煉，不但對(duì)孩子的身體健康大有幫助，對(duì)孩子的自信和自制力也會(huì)大有提升。原因是，能夠日復(fù)一日地做同一件事情，它本身就需要超高的自制力。(這也是為什么大部分人都沒有辦法持續(xù)鍛煉的原因)。

正面的經(jīng)驗(yàn)，會(huì)導(dǎo)致自信的感受，當(dāng)孩子的鍛煉規(guī)劃能夠不斷地實(shí)行的時(shí)候，他就每天累積了一些自信感受。

第三，教導(dǎo)孩子疏壓的技巧

每個(gè)人都會(huì)面臨壓力，孩子面臨的學(xué)習(xí)壓力并不亞于成人。面對(duì)壓力而適應(yīng)不良，往往就會(huì)導(dǎo)致他們?cè)俅翁与x現(xiàn)實(shí)生活。

情商專家發(fā)現(xiàn)，最有效的疏壓呼吸方式，是用1：4：2的方式進(jìn)行吸氣：屏氣：吐氣。(例如2秒吸氣、8秒屏氣、4秒吐氣)這樣持續(xù)做上5分鐘，壓力感就會(huì)大幅疏解，而找回了解決問題的創(chuàng)意思考能力。當(dāng)孩子知道他有能力放松自己的時(shí)候，面對(duì)壓力他就更輕松自在。

第四，肯定及鼓勵(lì)孩子的正面改變

只要孩子做到了他們自己原先的規(guī)劃，每天鍛煉，正常作息，父母親這時(shí)要逮住機(jī)會(huì)大大的獎(jiǎng)勵(lì)。它可以是口頭上的稱贊，“孩子你太棒了!你說到做到，是很不容易的事情。”有時(shí)候也可以量力而為地給一些物質(zhì)上的獎(jiǎng)品，例如孩子心儀已久的運(yùn)動(dòng)鞋、CD等等。

萬一孩子沒做到承諾的事，也可以適時(shí)地做一些懲罰，而這個(gè)懲罰最好是孩子事前就同意的。過去的研究發(fā)現(xiàn)，如果讓孩子自己決定獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰，他的做法往往會(huì)出人意料，愿意付出的代價(jià)比父母親想象得高得多，而更能達(dá)到激勵(lì)及懲罰的效果。

第五，幫助孩子安排其他的生活重心

接下來就慢慢地引導(dǎo)他們安排其他的生活重心，包括了人際互動(dòng)的機(jī)會(huì)，嗜好的培養(yǎng)等等。自然就慢慢壓縮了上網(wǎng)的時(shí)間，當(dāng)生活重心從網(wǎng)絡(luò)，擴(kuò)展到了其他層面，孩子就會(huì)感興趣做些其他的改變嘗試。這需要一些過程，父母親千萬不能太著急。

第六，提升孩子學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和自信

接下來的任務(wù)，協(xié)助孩子找回學(xué)習(xí)上的興趣及自信心。

最好的方式之一是，在經(jīng)濟(jì)能力允許的情況下找一個(gè)家教，在家里幫孩子把落后的功課補(bǔ)上，讓孩子對(duì)回學(xué)校和同學(xué)一起學(xué)習(xí)，感到較有把握而充滿信心。告訴孩子，什么時(shí)候他想回學(xué)校讀書，父母都會(huì)提供他所需要的協(xié)助。

走出網(wǎng)絡(luò)，擁抱現(xiàn)實(shí)生活，這樣孩子才會(huì)擁有良好的生活習(xí)慣，避免沾染一些不良的習(xí)氣。父母應(yīng)該抽出更過的時(shí)間陪伴孩子，和孩子一起成長(zhǎng)。讓孩子遠(yuǎn)離網(wǎng)癮，家長(zhǎng)們應(yīng)該有一套自己的教育方式。