作為家長都希望自己的孩子能長得高大，特別是男孩子，但是研究表明，壓力過大可能會影響孩子長高，專家強(qiáng)調(diào)，“家長應(yīng)該幫助孩子調(diào)節(jié)生活方式，盡量地延長他們的生長周期。”他們提出了以下六點(diǎn)建議：

首先，家長一定要讓孩子好好睡覺。“長個(gè)兒”離不開生長激素，而生長激素是“脈沖性”分泌，夜間分泌多，白天分泌少。孩子晚上睡好了，生長激素分泌多，個(gè)兒也就自然能多長點(diǎn)。白天補(bǔ)覺會打亂生物鐘的節(jié)律，所以一定要晚上睡足。

第二，家長要監(jiān)督孩子有適量運(yùn)動，最好能親自與孩子一道參加室外活動。陽光能夠促進(jìn)身體內(nèi)維生素D的合成，幫助鈣的吸收，促進(jìn)長個(gè);活動中的互動，能讓孩子感受到親情的呵護(hù)，放松心情，減少應(yīng)激激素分泌的同時(shí)加大生長激素的分泌。

第三，家長要給孩子保證均衡的營養(yǎng)。現(xiàn)在生活水平提高，很多家長給孩子吃得太油膩，導(dǎo)致孩子體重超標(biāo)，有可能導(dǎo)致孩子性腺發(fā)育提前，縮短生長周期，影響最終身高。

第四，要讓孩子保持愉快的心情，給孩子減壓。研究表明，壓力大、長期抑郁等都會影響長個(gè)兒;而愉快的心情有助于生長。缺乏父愛的女孩，易出現(xiàn)性早熟;缺乏母愛或遭遇虐待的孩子，可表現(xiàn)為“母愛剝奪綜合征”，表現(xiàn)為生長遲緩，改善環(huán)境后則生長加速。

第五，避開有污染的環(huán)境。研究表明，雌激素、類雌激素物質(zhì)(如人參、女性化妝品)等加速骨骼的發(fā)育，對孩子的最終身高都會有所影響。

第六，現(xiàn)在有些學(xué)齡前的孩子身高“特別高”。專家說，長個(gè)就像馬拉松長跑，過早發(fā)力沖刺，將可能難以跑完全程而中途退出;孩子長得太高了，家長也要適當(dāng)關(guān)注，因?yàn)橛行┖⒆訉儆谛韵偬崆鞍l(fā)育，這樣的孩子相當(dāng)于“躥個(gè)兒”早早地提前了，長得比別人早，但最終身高不高，出現(xiàn)“高小孩、矮大人”的情況。目前醫(yī)療機(jī)構(gòu)可以根據(jù)孩子具體情況適當(dāng)進(jìn)行干預(yù)，盡量使孩子的最終身高接近理想。