前段時間我和我朋友見了一面，發現他胖得有點夸張了??，以前瘦瘦小小的，現在卻大腹便便。我擔心這樣對他的健康不好，就告訴他還是要控制一下體重，平時可以適當鍛煉一下。他告訴我，他最近也在因為這個事情苦惱，準備試試快走5公里，每周大概走個三四次，看看能不能減點下來。因為我也不太清楚這個運動強度能消耗多少熱量，所以就幫他問了一位醫生。

那位醫生告訴我，??快走5公里一般可以消耗200～300卡的熱量，還是比較適合減肥的。她還特別提醒，如果想要快走，要注意以下幾個方面：
??避免飯后立即進行
??進行充分的熱身

我把這些信息都轉達給了我的朋友，他知道之后就給自己制定了一個運動計劃。現在他已經堅持運動小半年了，據說已經瘦了十來斤???？吹剿眢w出現了這樣的變化，我也由衷地替他感到開心。借著分享這個故事的機會，我也想告訴各位朋友??，平時要注意控制自己的體重，雖然不必追求過度纖瘦的身材，但也要把體重控制在健康范圍內，不然可能會面臨很多健康問題喲。

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